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使用健身器材应根据个人体力情况掌握时间、速度。使用中如出现心慌、头晕、气喘、恶心欲吐等到症状时应立即停止，就地休息，必要时应立即就医。社区健身器材(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。提示六:在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。特别提示:凡是带杠铃片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走。
健身器材使用须知
1.有严重高血压、冠心病、肺心病、哮喘及眩晕症等疾病患者应禁用或慎用健身器材，以防不测2.使用健身器材时应注意安全。使用前应注意检查器材是否完好，如有损坏，请立即与管理人员联系；3.使用时请不要穿拖鞋，高跟鞋等，避免站不稳滑落摔伤； 4.煅练时由简到繁，使用力度要适度，双手抓紧健身器材；5.老年人或体弱者、儿童不宜单独一人使用，应有家人陪护或他人在场，以防发生意外；
